Jak SCHUDNĄĆ? ---------------- - Odpowiadając na to pytanie ograniczę się do sprecyzowania Twojego celu. Brzmi to trochę dziwnie, bo przecież Ty masz cel - schudnąć! W czym rzecz? Ano chodzi o to, że 99% odchudzających się osób za wszelką cenę dąży do spadku wagi. Tymczasem nie na tym powinno Ci zależeć. Liczy się TYLKO estetyka sylwetki. A [...]
Ja tak to sobie na spokojnie przemyślałem i doszedłem do wniosku, że kończę przygodę z siłownią. Pomógł mi w tym przedostatni post Uki P w tym temacie: http://www.sfd.pl/temat262385/ . Niestety to co ona tam napisała to święta racja. Zmarnowałem 2 lata. 2 lata wyrzeczeń, pilnowania diety, treningu na marne i tyle. Ciągle pilnowałem żeby jeść [...]
No coś ty. Matka by chyba oszalała jakby mi miała codziennie na udko z kurczaka dawać... Jak na przykład jestem w szkole od 8 - 15 i mam jeść posiłki co 3 godziny. to co mam cały plecak jedzeniem wypakować??? Co mam brać do szkoły?
[...] nie sa drogie do tego mozesz dac szynke z indyka,jakies warzywo,orzechy zeby byly jakies zdrowe tluszcze,dieta to podstawa podalem kilka przykladów,co najwazniejsze musisz jesc najlepiej 5-7 posilkow dziennie w odstepach czasowych po minimum 2h i maksimum 4h(srednio co 3h) ,do tego przydaly by sie jakies suple(np:jakies Gainerki,Kreta) jak nie [...]
Witaj, Widzę , że masz poprostu problem z ukształtowaniem sylwetki , więc piszesz że masz plan jakeś połonczenie masy z rzeźbą , a chcesz aby mieśnie były bardziej widoczne - chcesz byc umięśniony ....więc proponuje Ci ustawienie się na jeden typ treningu czyli redukcja tkanki tłuszczowej , robisz wszystko na wolnych obciążeniach , sztangielki [...]
[...] to zastanawiam sie czy to nei mit przeciez nei wyspanei tez nei jest wskazane tak ja i za dlugi sen a tak sie dzieje zawsze jak zjem cos w nocy ewentalnei zamiast jesc bialko lepiej oszamc tauryne, hmb albo bcaa wydaje mi sie ze nasz organizm i tak przez dzien pracuje na wysokich obrotach wiec obciazanei go na noc to pozbawianie go [...]
[...] to nic Ci z tego nie wyjdzie tez myslalem kiedys ze sobie kupie kreatyne i bede mr. do wakacji a tak nie jest, jedyne co to bez diety Cie zaleje i stracisz pieniadze zacznij jesc porzadnie bo to co planujesz nawet jezeli wydaje Ci się ze jest dobre, jest złe. - mam te same doświadczenia wiec uwierz mi i słuchaj się innych (też się nie słuchałem [...]
[...] moze 4 treningi, robie przerwy co 2 tygodnie na mniej intenstywny trening i czuje sie siwietnie wreszcze moje zycie nabrało jakiegos sęsu zaczołem wreszcie normalnie jesc i uwazac na to co jem, nabralem pewnosci siebie i wreszcie mam powód aby podokuczać kolegą sucharą którzy rok temu dobryzali mi w kazdej dziedzinie. Oni mieli wszystko [...]
[...] pewnie nigdy a sie za koks bierze i to jeszcze za taki w jego wieku ... tez chcialem od saa zaczac ale jak mnie bolal brzuch po winie oral to odstawilem i zaczolem normalnie na suplach.. PIWNICZAKI sami sobie wpajaja ze meta to co tam nic nie robi mozna jesc znam wielu takich na szczescie ja zmadrzalem i jade tylko na suplach (mlody jestem.)
a te 2500 kcal to jest Twoje dzienne zapotrzebowanie czy tyle juz Ci wyszlo z ujemnym bilansem kcal? Co do tych kcal to wszystko zależy od tego jaką sie ma przemiane materii. Ja np redukując się miałem 2000 kcal przy wadze ok 93 kg ( trening i aeroby były) i waga szła dość opornie. Wyprzedzając następne pytania, wiem w czym szum i co trzeba jeść [...]
[...] probowalam tej diety (nie jestem z tego powodu dumna) Uwazam, ze powinnas przede wszystkim wiecej sie ruszac i nie myslec o tym co bedziesz jadla - oczywiscie nie kaze ci tu jesc wszystko co masz pod reka, to dobrze, ze zaczynasz myslec co wlozyc do zoladka. Wydaje mi sie, ze wystarczy jak wlaczysz do diety wiecej warzyw lisciastych a [...]
[...] to raczej odpada bo te mi smakuje a razowca na sile musialem wpychac. Zamiast orzechow mam pestki dyni - uwazasz ze lepiej zamienic je np. na arachidowe orzechy? Wiecej jesc nie mam zamiaru bo poleci w bebech zapewne I bierz tez pod uwage ze finanse sa ograniczone wiec np. orzechy wloskie czy laskowe odpadaja Przed treningiem jest kreta z [...]
Nie panikuj, staki to żadna nocna altyreria i niema co ich porównywać do momo, to całkiem dwie różne bajki. Mono powoduje duże zatrzymanie wody w mięśniach, przez co stwarza im dobre warunki do rozwoju, lepsze docieranie substancji odżywczych do mięśni i bierze udział w przemianach ATP. Natomiast staki to zbiór (mieszanka firmowa) różnych [...]
Witam, Trenuję tajski boks, potrzeba mi dużo energii i siły, od kilku dobrych lat cierpię na tzw nerwicę jelit, lub zespół jelita drażliwego (nazw jest właściwie kilka) i tak np nie mogę pić mleka, jeść wszelkich produktów na bazie mleka nauczony doświadczeniem wiem mniej więcej co mi szkodzi a co nie, bo zaszkodzić może praktycznie wszystko, ale [...]
Tuż po przebudzeniu na czczo glukozamina + 60mg wit C + B Complex. OK 1 posiłek (10 minut później): musli OK + orzechy włoskie TROCHE DUZO ICH TUTAJ+ mleko 0,5% OKi białka z jaj JEDZ CALE JAJA I NIE SUROWE+ Magnokal A CO TO?+ kapsułka tranuLEPIEJ TRAN W PLYNIE ALBO OMEGA 3 W KAPSACH = 53,5g białka, 65g tłuszczy, 104,5g węglowodanów ZMNIEJSZ [...]
Zacznij jeść tą Nolve. Testosteron bierze a boi się Nolvadexu LOL Myślisz że Cie w dawce 40/20 mg uśmierci czy co? Jak tak bardzo chcesz to zacznij ciągnąć nolve a pózniej zmień na Clomid. W sumie po samym propie w małych dawkach obojętnie co.
[...] mniej miesni, tym jeszcze wolniejszy metabolizm. wiec co bedzie nastpnym krokiem - jeden posilek na dwa dni? a potem na jeden na trzy dni? a co bedize jak kiedys zaczeniesz jesc standardowe trzy posilki bo uznasz ze efekty Cie satysfakcjonuja? przy zwolnionym metabolizmie szybciutko nadgonisz stracone kilogramy z nawiazka. roznica polega jednak [...]
Czyli w zupelnosci jak na pierwszy cykl nitro2 powinno wystarczyc czy moze dokupić cos ? Co do diety nie nie mam ułożonej ale staram sie jeść dzinnie ok 110giałka W ciagu dnia spożywam 6 posiłkow co 2-3 godziny.
Widać po Tobie typowe problemy jakie każdy newbie ma. Niestety - sam tego doświadczyłem na własnej skórze, ale już wiem co i jak, więc i Tobie wytłumacze. Też chciałem rzeźbę. Bo to ładnie brzmi. Bo mi się rzeźba kojarzy z Michałem Aniołem i jego mięśniami, a one były fajne. Takie wszystko idealne i każdy miesień akurat. Rzeźba w kulturystyce [...]
Nie ma rzeczy niemożliwych sa tylko mało prawdopodbne. Bardzo mało prawdopodobne jest to że zwalczysz problem będąc dalej malkontentem. Zmień nastawienie w pierwszej kolejności, bez tego żaden cud nie pomoże. Dieta to nic strasznego to tylko styl życia. Dieta to nie odchudzanie. Zacznij jeść kilka posiłków dziennie. Nie zmieniaj wszystkiego od [...]
endo club
